暑假已經接近尾聲了，但太陽卻依舊炎熱☀️！大家這兩個月有被曬黑嗎？那你們知道平常可以如何保養嗎，一起來看看吧😎😎
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#多補充維生素C：維生素Ｃ具有抗氧化作用，可以抑制黑色素生成，還能提亮膚色🤩，使皮膚變光滑、有彈性。可以多吃的食物有：芭樂、小番茄、奇異果🥝、柑橘類🍊等水果。
#攝取足量水份：人體有70％是由水💦組成，水份也參與了人體內許多代謝反應。攝取足夠水份，可以加速老廢物質代謝！
#留意感光食物：感光食物容易讓皮膚對光變得更敏感😖，吃了感光食物再曬到太陽，會讓肌膚變黑或產生色斑。常見的感光食物包括九層塔、香菜、芹菜、韭菜等，以及芒果🥭、鳳梨🍍、木瓜、檸檬🍋等水果。
#少吃含糖及高溫烹調的食物：吃甜食🍰、喝含糖飲料🧋，或者經過油炸🍤、碳烤🍢等烹調方式，容易破壞膠原蛋白，讓肌膚暗沉蠟黃、鬆弛無彈性！😱
#做好防曬：可以擦防曬乳、撐陽傘☂️、穿長袖🥼、長褲👖等方式進行防曬，防曬乳每隔3－4小時就可以補擦一次囉！
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大家好我是諾斯，聽說長熬夜、睡眠品質不好，或是睡覺的時間太少，都會讓代謝不好、導致內分泌失調，進而使皮膚乾燥老化，所以每天充足的睡眠是很重要的喔～我現在就要去睡覺了，大家晚安😴😴
#我不想曬黑 #一起變白吧 #伊索教育 #透過小實驗學習大道理