【46%孩子失眠,父母是主因?】「超過睡覺時間，孩子還是吵著要玩，該怎麼辦呢」
一、 孩子應該睡多久？
＊4~6歲：11~12小時 ＊6~12歲：9~11小時 （補充：若孩子低於應睡眠時間，白天仍有活力，則無妨！每個人天生體質不同！）
二、不易入睡的原因
＊壓迫感（急著想讓孩子入睡） ＊睡前訂正作業（精神緊繃） ＊睡前打電動（刺激大腦活躍） （補充：睡前是指睡前半小時）
＊喝太多飲料（咖啡因） ＊運動量過少（精力未發洩） ＊白天睡太多
三、如何幫助孩子入眠？ 除了避免上述原因外，還能：
（1）建立睡眠儀式 一個睡前的固定流程，舉例： 刷牙➡親子聊天➡抱抱➡關燈 ＊固定時間、順序
（2）營造睡眠空間 ＊沒有燈光（包括小夜燈） ＊沒有聲音、溫度適中
上述的原因，妳的孩子中了幾項，趕快幫助他們改善失眠吧 #教育是必修課 #週四準時收看 #教育新知 顯示較少